Zapatillas para pies anchos
No hay dos pies iguales. Algunos son extremadamente anchos, otros muy estrechos. Algunos tienen pie plano, otros en cambio pie cavo. Esto último es exactamente lo contrario de un pie plano o caído. Por eso es lógico pensar que no todas las zapatillas pueden ser realmente óptimas para todo el mundo. Incluso si recurres a plantillas u otros recursos, hay modelos que, solo por su corte y su horma, resultan poco adecuados para quienes tienen pies anchos. En esta guía queremos primero explicarte el fenómeno de los pies anchos, hablar de sus causas y después presentarte los modelos de zapatillas más adecuados para pies anchos.
Zapatillas New Balance para pies anchos
Los siguientes modelos de New Balance suelen tener una horma ancha:
New Balance 574
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New Balance 9060
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New Balance 990
Zapatillas Nike para pies anchos
Nike Air Force 1
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Nike Zoom Vomero 5
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Air Jordan 1
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Asics Gel-NYC
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Asics Gel-Nimbus
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Adidas Campus 00
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Adidas Response CL
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adidas Supernova
Zapatillas Puma para pies anchos
Puma Suede
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Puma RS-X
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Puma Velophasis
Zapatillas Vans con horma ancha
Mizuno Wave Rider 10
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Zapatillas de running para pies anchos
Credits: Wanderschuhe360
Sobre todo en las zapatillas de running, la horma correcta lo es todo. En especial la zona del mediopié puede quedar demasiado estrecha, lo que puede provocar dolor y rozaduras. Por eso, muchas marcas han incorporado a su catálogo versiones anchas o incluso extra anchas de sus modelos de running. Así, la puntera ofrece más espacio para la anatomía más ancha del pie. En Brooks, modelos populares como el Adrenaline GTS o el Ghost 15 están disponibles en las opciones «Wide» (identificada con las siglas 2E) y «Extra Wide» (4E).
En Hoka, entre otros, el Bondi y el Clifton están disponibles con las hormas adicionales «ancha» y «extra ancha». También marcas de running más pequeñas como Joe Nimble y Altra cuidan la horma adecuada al diseñar sus zapatillas de running, dirigiéndose específicamente a corredores y corredoras con pies anchos. Otros modelos de running con horma ancha son el Nike ZoomX Invincible 3, el New Balance Fresh Foam 1080, el Adidas Solarglide 6, el Asics Gel-Nimbus y el Asics Gel-Kayano 30.
Zapatillas de running con horma ancha
Múltiples causas de los pies anchos
No existe una única causa o explicación de por qué alguien tiene un pie especialmente ancho. En muchos casos, esta forma de pie es simplemente de nacimiento y depende de la conformación de los huesos del pie y, por tanto, del esqueleto. El sobrepeso también puede ensanchar la forma del pie por acumulación de grasa. Algo similar ocurre con la retención de líquidos, algo frecuente sobre todo en personas mayores. A esto se suman ciertos patrones de movimiento que, con los años, pueden influir en la forma de los pies.
Desde el punto de vista médico se distinguen varios tipos de deformidades. El pie plano transverso, junto con el pie plano o caído, es una desviación muy común respecto al pie sano o ideal. En el pie plano transverso, la parte delantera del pie es más ancha de lo habitual debido a la separación de los huesos metatarsianos. Muchas personas tienen también solo el dedo gordo especialmente ancho. El conocido «hallux valgus» se reconoce fácilmente por un «bulto» externo en el dedo gordo, que se forma porque este se inclina hacia los demás dedos. Un «hallux valgus» suele desarrollarse a lo largo de mucho tiempo.
En el pie plano o caído, el arco natural del mediopié se aplana. El pie plano es solo una forma extrema del pie caído. Aquí, todo el pie se apoya en el suelo. En la mayoría de los casos, el pie plano se debe a una mala carga del pie, a una musculatura débil o a calzado inadecuado. Por eso también es importante encontrar zapatillas adecuadas para personas con pies anchos.
Pero la edad también puede favorecer el desarrollo de un pie caído. Con la edad, los tendones y ligamentos del pie pierden fuerza y estabilidad, lo que puede hacer que el arco del pie se hunda poco a poco. Como resultado, los pies se vuelven más anchos y, por tanto, más grandes, por lo que es importante elegir una talla de zapato mayor. Un efecto similar se observa también a menudo en mujeres embarazadas, donde las hormonas hacen que tendones y ligamentos pierdan su tensión natural. Muchas personas creen, en cambio, que el tamaño de los pies ya no cambia en la edad adulta. Eso es falso. Por eso también es relativamente frecuente llevar zapatos o zapatillas demasiado pequeños, algo que además resulta problemático desde el punto de vista médico.
Presta atención al ancho y la horma correctos
No existe una definición exacta de a partir de qué medida se habla de un pie ancho. El ancho del pie también depende de la propia talla de calzado. Cuanto más grande es el pie, más ancho suele ser también. Así, el ancho normal en una talla 40 es de aproximadamente 23,25 cm. En una talla 45, un ancho de 25,25 cm ya se considera normal. Estas medidas, llamadas «ancho de confort», suelen abreviarse con «ancho de horma G». El «ancho de horma H» corresponde al ancho de confort equivalente para pies más robustos.
Las zapatillas pensadas especialmente para pies anchos se caracterizan por una horma más amplia. Aquí tanto la zona de los dedos como el ancho del antepié están cortados de forma más generosa, dando así más espacio al pie en la parte delantera. Sobre todo en las zapatillas de running conviene fijarse en que dejen suficiente espacio por delante. Al comprarlas deben sentirse «demasiado grandes», independientemente de si tienes pies anchos o no. Actualmente, algunas marcas, como Nike, ofrecen incluso la posibilidad de escanear la propia forma del pie mediante una app y medirla en distintos puntos. Esto puede ayudarte a determinar con la mayor precisión posible el ancho de tu pie y comprobar si realmente tienes pies anchos.
